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La fecha 24/7 (24 de julio) simboliza que el autocuidado debe realizarse las 24 horas del día los 7 días de la semana, para relevar que cuidar de uno mismo es un hábito diario, una inversión en salud, no una acción ocasional. El autocuidado abarca todas las decisiones y buenas prácticas que diariamente una persona realiza de manera consciente para mantener su salud física y mental, prevenir enfermedades, manejar el estrés, mejorar su calidad de vida. Este día nos invita a fomentar estilos de vida saludables, hoy y todos los días.
La iniciativa de este día internacional ha sido promovida por la Federación Mundial de la Industria de Autocuidado (WSMI en inglés), con la finalidad de difundir el autocuidado mediante la aplicación de consejos y recomendaciones de cuidado diario.
De acuerdo a un informe emitido por la OMS en el año 2015, el autocuidado responsable permite prevenir los casos de infartos y de diabetes tipo 2 en un 75%, así como reducir los casos de cáncer en un 40%.
El autocuidado consiste en la aplicación de acciones individuales orientadas al bienestar de las personas, alcanzando una mejor calidad y mayor esperanza de vida.
Nos invita a reflexionar acerca de nuestros hábitos diarios, a fin de aplicar los cambios necesarios que favorezcan nuestra salud física y mental.
Dorothea Orem, una enfermera e investigadora estadounidense creó en 1994 la Teoría del Autocuidado, definida como una actividad aprendida orientada al bienestar personal y colectivo.
Estas son algunas recomendaciones acerca del autocuidado, a fin de aplicarlas de manera permanente a nuestra vida cotidiana:

* Alimentación equilibrada y saludable. Consumir vegetales, verduras y frutas. Reducir la ingesta de azúcar, grasas y sal en el consumo y en la preparación de las comidas.
* Reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.
* Practicar diariamente algún deporte o actividad física, como caminar, bailar o andar en bicicleta.
* Aceptar las críticas constructivas, que contribuyan a nuestro crecimiento como personas.
* Dormir entre 6 a 8 horas diarias.
* Tener hábitos o hobbies como jardinear, leer, pintar y otros.
* Mantener buenos hábitos de higiene personal.
* Fomentar la interacción social, así como actividades de sano esparcimiento y recreación.
* Controles de salud regularmente.
* Evitar hábitos dañinos tales como fumar, consumo de drogas y estupefacientes, consumo de comida chatarra, alcohol y alimentos ultraprocesados.
* Generar y mantener redes sociales con familias, clubes, comunidades.

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